W propozycji treningu gibkości dla siatkarzy zawansowanych większość ćwiczeń jest bardziej złożona i pozwala rozciągać kilka mięśni lub grup mięśniowych jednocześnie. Taki trening jest charakterystyczny dla modnego obecnie określenia treningu funkcjonalnego. Połączenie atrakcyjnej formy treningu z dużą ilością ćwiczeń rozciągających różnymi technikami, daje doskonałe wyniki w kilku szkołach znaczących ośrodków siatkarskich (patrz zespoły amerykańskie, włoskie, fińskie czy azjatyckie), mających oparcie w treningu synergicznym.
Wszystkie grafiki, zdjęcia, teksty oraz same strony www podlegają ochronie prawnej na mocy ustawy o prawie autorskim.
Używanie ich w jakikolwiek sposób bez uprzedniego, pisemnego zezwolenia jest zabronione i może spowodować pociągnięcie do odpowiedzialności cywilnej i karnej w maksymalnym zakresie dopuszczalnym przez prawo.