Rola i znaczenie treningu siły mięśniowej
Rola i znaczenie treningu siły mięśniowej w piłce siatkowej.
Michał Wilk
- Przygotowanie motoryczne w siatkówce
- Znaczenie i rola treningu siły mięśniowej
- Główne elementy metodyki treningu siły mięśniowej
- Częstotliwość treningu siły mięśniowej
- Układ treningu siły mięśniowej
- Zależność wielkości obciążenia zewnętrznego i ilości możliwych do wykonania powtórzeń
- Czas przerwy wypoczynkowej pomiędzy seriami
- Metody treningu siły mięśniowej
- Trening wstępnej adaptacji
- Przykład treningu wstępnej adaptacji
- Metoda kulturystyczna
- Metody kształtowania siły maksymalnej
- Metody kształtowania mocy mięśniowej
- Wybór metody treningowej
- Okres przygotowawczy – przygotowanie siłowe
- Przykłady rozwiązań
Osoby zainteresowane szczegółowym planowaniem i konsultacjami w sprawie treningu siły mięśniowej mogą się kontaktować z autorem pod numerem telefonu: 606-289-487 lub mailowo: michalwilk@wilksport.pl.
Pliki do pobrania
- Rola i znaczenie treningu siły mięśniowej
- Hipertrofia - przykład 1
- Hipertrofia - przykład 2
- Hipertrofia - przykład 3
- Hipertrofia - przykład 4
- Hipertrofia - przykład 5
- Trening na piłce medycznej
- Trening na piłce medycznej, cz. 2
- Wstępna adaptacja, grafiki
- Wstępna adaptacja, przykład 1
- Wstępna adaptacja, przykład 2
- Wstępna adaptacja, przykład 3
Wszystkie grafiki, zdjęcia, teksty oraz same strony www podlegają ochronie prawnej na mocy ustawy o prawie autorskim.
Używanie ich w jakikolwiek sposób bez uprzedniego, pisemnego zezwolenia jest zabronione i może spowodować pociągnięcie do odpowiedzialności cywilnej i karnej w maksymalnym zakresie dopuszczalnym przez prawo.
Oceń artykuł:
Średnia ocena: 2.66
Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.
- Które konkretnie pliki (proszę podać nazwy) nie działają u Pana? Na pewno raz-dwa pomożemy.
- Witam, w pierwszym materiale na końcu są linki do przykładowych planów treningowych ale nie działają. Czy jest szansa je sobie jakoś obejrzeć?
