Nauka i doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym
Nauka wystawienia piłki do ataku
Przed przystąpieniem do nauki wystawienia, najpierw kształtujemy widzenie obwodowe. Następne ćwiczenia polegają na oswojeniu ćwiczącego z siatką i przygotowaniu do nauki wystawienia piłki do ataku.
Ćwiczenie 1. Ćwiczenie kształtujące widzenie obwodowe. Odsuwając kciuki na zewnątrz ćwiczący kieruje wzrok przed siebie nie poruszając gałkami ocznym, przy czym stara się widzieć swoje kciuki, a następnie zbliża je z powrotem. Ćwiczenie powtarzane jest kilka razy, stopniowo zwiększając kąt widzenia obwodowego.
Ćwiczenie 2. W trójkach para odbija piłkę do siebie, a trzecia osoba podbija piłkę nad sobą. W odpowiednim momencie ćwiczący podaje piłkę do jednej osoby z pary, żeby następnie oddać piłkę z powrotem itd.
Ćwiczenie 3. Ćwiczenie jest podobne jak w punkcie 2, z tą różnicą, że tutaj udział biorą dwie pary. Jedna para odbija piłkę między sobą a druga jest parą rozdzielająca piłkę. Wszyscy uczestnicy ćwiczenia obserwują siebie nawzajem. W odpowiednim momencie para rozdzielająca podaje piłkę do dowolnej osoby z drugiej pary. Piłka wraca z powrotem do dwójki rozdzielającej itd. Po kilku powtórzeniach pary nie zmieniają miejsc a jedynie zadania.
Ćwiczenie 4. Osoba odbija piłkę z linii końcowej pod siatkę, następnie odbija ją wzdłuż siatki.
Ćwiczenie 5. W ćwiczeniu ćwiczący wyrzuca piłkę przed siatkę, po czym po koźle wykonuje wystawę wzdłuż siatki.
Ćwiczenie 6. W ćwiczeniu osoba wyrzuca piłkę przed siatkę, a następnie po koźle wykonuje tyłem wystawę wzdłuż siatki.
Ćwiczenie 7. W ćwiczeniu uczestniczy trzech ćwiczących. Odbijając piłkę po obwodzie prostokąta, wolna osoba przemieszcza się tak aby zawsze być w rogu prostokąta. Należy pamiętać, aby był kąt prosty utworzony przez trzy osoby.
Zestaw ćwiczeń oswajających z siatką
Ćwiczenie 8. Zadanie polega na odbiciu piłki wzdłuż siatki.
Ćwiczenie 9. Ćwiczący odbija piłkę z przechodzeniem pod siatką.
Ćwiczenie 10. Uczestnik przerzuca piłkę przez siatkę, ale jedyną możliwością poruszania jest pole koperty.
Ćwiczenie 11. Podanie ćwiczącego wzdłuż siatki w trójkach ze zmianą miejsc w rzędzie i ze zmianą miejsc pomiędzy rzędami.
Ćwiczenie 12. Podanie po trójkącie ze zmianą miejsc w rzędach na własnej połowie. W dalszej kolejności podanie piłki przez siatkę ze zmianą miejsc w rzędach na własnej połowie.
Ćwiczenie 13. Nauka polegająca na umiejętności wejścia czwartego zawodnika do ataku. Ważna uwaga: piłka na początku znajduje się u osoby znajdującej się przy siatce.
Oceń artykuł:
Średnia ocena: 2.74Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.
- to jest w Goczałkowicach łoł :O
- świetny materiał szkoeniowy
- pytanie do pani M.Anioł czy wydala juz pani swoja ksiazke?? pyta byly student ;] i jednoczesnie pozdrawiam
- W nauczaniu ruchy nadgarstka powinniśmy eliminować, w doskonaleniu i u rozgrywającego to już inna bajka.Nie rozumiem czemu Pan Jacek się tak piekli? :-) Pokazywanie ćwiczenia przy nauczaniu przez zawodniczki nie jest niczym złym i nie o to mi chodziło. Mam jednak uwagę dotyczącą mieszania nauczania z doskonaleniem, nie powinno się podawać ćwiczeń nauczających i doskonalących razem, bo to niestety jest wykorzystywane przez "naśladowców", którzy "uczą" źle.
- Oczywiście instruktarz :)
- Przepraszam, a kto ma brać udział w filmie instruktażowym? Dzieci, które nie potrafią wykonać tego ćwiczenia? Chyba, żeby się czegoś nauczyć, to trzeba widzieć jak wygląda poprawnie wykonane ćwiczenie i do czego należy dążyć? Druga kwestia, co do której mogę się jednak mylić, bo nie jestem trenerem, a jedynie amatorem z 25 letnim stażem (z treningami na studiach). Od kiedy praca nadgarstka u rozgrywającego jest błędem? Wyprost rąk jak najbardziej, ale jak precyzyjnie rozegrać krótką, szybszą na skrzydło bez pracy nadgarstka?
- bardzo przydatny materiał, tylko ta muzyka strasznie denerwuje :)
- te wszystkie "wspaniałe " ćwiczenia są w książkach i można się z nimi zapoznać na zajęciach na warszawskiej AWF. Nic nowego.
- Witam, ćwiczenia z kozłowaniem, które mają nauczyć poprawnego odbicia są błędne! Przy nauczaniu odbiciu sposobem górnym nie ma ruchu nadgarstka. Przy kozłowaniu piłki tylko pogłębiamy błąd zginania nadgarstków i nie prostowania rąk przy odbiciu. Pokazane ćwicenia wykonują już zawodniczki, które potrafią odbijać. Dzieci, które dopiero sie uczą nie są w stanie poprawnie wykonać tego ćwiczenia.
