WAŻNA INFORMACJA - strona korzysta z plików Cookie
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania prezentowanej zawartości do potrzeb odwiedzających. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci Twojego komputera.

Akademia Polskiej siatkówki

  
Dane do logowania

Zestaw ćwiczeń indywidualnych z jedną piłką.

Ćwiczenie 1. Stoimy z piłką w dłoniach Podrzut do góry, obrót wokół własnej osi, chwyt piłki.

Ćwiczenie 2. Stoimy z piłką w dłoniach Podrzut zza pleców przed głowę, chwyt piłki.

Ćwiczenie 3. Stoimy z piłką w dłoniach Odbicie piłki do góry, po koźle przełożenie prawej nogi nad piłką, odbicie głowy i chwyt piłki.

Ćwiczenie 4. Leżenie na brzuchu, piłka w dłoniach Wyrzut piłki do góry, obrót na plecy, dobicie piłki sposobem górnym do góry, do siadu, chwyt piłki.

Ćwiczenie 5. Leżenie tyłem, piłka w dłoniach Odbicie piłki do góry, przetoczenie przez prawy bok na brzuch, powstanie, odbicie piłki sposobem górnym, po koźle, złapanie piłki. Raz jeden raz drugi bok.


Oceń artykuł:
  • 2.43 z 5 gwiazdek
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Średnia ocena: 2.43
Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.

  • Świetne ćwiczenia, które przydadzą się do pracy z młodzieżą gimnazjalną.
    Napisany 16-01-2011,13:47 przez Paweł Churas
  • Świetny materiał. Chyba o to mi chodziło. Dziękuję autorowi za kawał dobrej roboty. R.Wasielewski/Virtus Volley Szlichtyngowa
    Napisany 23-09-2010,20:08 przez Radosław Wasielewski