WAŻNA INFORMACJA - strona korzysta z plików Cookie
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania prezentowanej zawartości do potrzeb odwiedzających. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci Twojego komputera.

Akademia Polskiej siatkówki

  
Dane do logowania
Wcześniej głosowałeś na ten artykuł. Nie ma sensu robić tego po raz drugi. Twój głos nie może zostać zapisany.

Zestaw ćwiczeń indywidualnych z czterema piłkami.

Ćwiczenie 1. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A podaje piłki do B kozłem, B podaje do A rzutem od dołu bez kozła. A, B łapią obie piłki.

Ćwiczenie 2. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A, B podają piłki do siebie rzutem od dołu bez kozła i łapią obie piłki.

Ćwiczenie 3. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A podrzuca obie piłki do góry, w tym czasie B podaje swoje piłki kozłem do A, A z powrotem obie kozłuje do B i łapie podrzucone nad sobą, B łapie piłki podane kozłem.

Ćwiczenie 4. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z jedną piłką w dłoniach a drugą między stopami A, B piłki trzymane w dłoniach podają do siebie rzutem od dołu, a trzymane między stopami wyrzucają podskokiem w tył za plecy. A, B łapią obie piłki.

Ćwiczenie 5. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z jedną piłką w dłoniach a druga między stopami. A, B piłki trzymane w dłoniach podają do siebie rzutem od dołu, a trzymane między stopami wyrzucają podskokiem w tył za plecy. A, B łapią obie piłki.

Ćwiczenie 6. A, B stojąc przodem w odległości4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A, B jednocześnie piłkę trzymaną w prawej ręce podrzucają w górę nad sobą, a trzymane w lewej ręce wyrzucają do siebie, łapią wyrzucane lewą a potem prawą ręką.

Ćwiczenie 7. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z jedną piłką w dłoniach a drugą między kolanami. A, B podrzucają jednocześnie nad sobą piłki trzymane w dłoniach, a do siebie rzucają piłki trzymane między kolanami. A, B łapią obie piłki.


Oceń artykuł:
  • 3.07 z 5 gwiazdek
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Średnia ocena: 3.07
Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.

  • Świetne ćwiczenia, które przydadzą się do pracy z młodzieżą gimnazjalną.
    Napisany 16-01-2011,13:47 przez Paweł Churas
  • Świetny materiał. Chyba o to mi chodziło. Dziękuję autorowi za kawał dobrej roboty. R.Wasielewski/Virtus Volley Szlichtyngowa
    Napisany 23-09-2010,20:08 przez Radosław Wasielewski