Zestaw ćwiczeń indywidualnych z dwoma piłkami.

Ćwiczenie 1. Stoimy, piłki w dłoniach Podrzut, obrót wokół własnej osi, chwyt piłki

Ćwiczenie 2. Siad prosty, jedna piłka w dłoniach, druga między kostkami Podbicie pierwszej piłki do góry, podbicie drugiej piłki do góry, powstanie, złapanie pierwszej, podbicie do góry drugiej pierwszą trzymaną w dłoniach( jak do odbić sposobem górnym), złapanie drugiej.

Ćwiczenie 3. Siad prosty, jedna piłka w dłoniach, druga między kostkami Podbicie pierwszej piłki do góry, przeniesienie nóg z piłką na wysokość głowy ( przejście do leżenia na plecach), podbicie drugiej piłki do góry, powstanie, złapanie pierwszej, złapanie drugiej po koźle

Ćwiczenie 4. Stoimy, jedna piłka w dłoniach, druga między kolanami Odbicie sposobem górnym pierwszej do góry, drugą dookoła tułowia w prawo, chwyt piłki.

Ćwiczenie 5. Stoimy, jedna piłka w dłoniach, druga miedzy kolanami Odbicie sposobem górnym pierwszej piłki, drugą bierzemy w dłonie, odbijamy pierwszą piłkę drugą, wyrzucamy drugą do góry, łapiemy pierwszą, łapiemy drugą.

Ćwiczenie 6. Stoimy, jedna piłka w dłoniach, druga miedzy kolanami Podbijamy pierwszą do góry, podbijamy piłką do góry druga trzymaną w dłoniach, łapiemy piłkę pierwszą

Ćwiczenie 7. Stoimy, jedna piłka w dłoniach, druga miedzy kolanami Podbijamy tyłem pierwszą do góry, podbijamy piłką do góry druga trzymaną w dłoniach również tyłem, łapiemy piłkę pierwszą

Ćwiczenie 8. Stoimy, jedna piłka w dłoniach, druga miedzy kolanami Podbijamy pierwszą do góry, przechodzimy do siadu, podbijamy piłką do góry druga trzymaną w dłoniach, wstajemy, łapiemy piłkę pierwszą

Ćwiczenie 9. Stoimy, piłki w dłoniach Podrzut pierwszej do góry, druga w dłoniach skłon w przód, wyrzut piłki między nogami do góry, złapanie drugiej, złapanie pierwszej.

Ćwiczenie 10. Stoimy, piłki w dłoniach Wyrzut piłek do góry, chwyt

Ćwiczenie 11. Stoimy, piłki w dłoniach Wyrzut piłek do góry, obrót piłki wokół tułowia i chwyt

Ćwiczenie 12. Stoimy, piłki w dłoniach, piłka w nogach Podrzut pierwszej do góry, druga pod prawą i lewą nogą, chwyt piłki

Ćwiczenie 13. Stoimy, piłki w dłoniach Podrzut pierwszej do góry, druga w dłoniach skłon w przód, wyrzut piłki między nogami do góry, złapanie drugiej, złapanie pierwszej.

Ćwiczenie 14. Stoimy, piłki w dłoniach Wyrzucamy jedną piłkę do góry, druga dookoła tułowia, wyrzucamy druga piłkę, łapiemy pierwszą piłkę dookoła tułowia, itd.

Ćwiczenie 15. Siad prosty, jedna piłka w dłoniach, druga między kostkami Podbicie pierwszej piłki do góry, podbicie drugiej piłki do góry, powstanie, złapanie pierwszej, podbicie do góry drugiej pierwszą trzymaną w dłoniach( jak do odbić sposobem górnym), złapanie drugiej.