Doskonalenie odbić piłki sposobem górnym

Zestaw ćwiczeń w parach z dwoma piłkami.

Ćwiczenie 1. Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m Podbicie piłki do góry nad siebie, przebiegnięcie na drugą stronę, podbicie piłki koleżanki do góry sposobem górnym po koźle, przebiegnięcie, itd.

Ćwiczenie 2. Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m. Podbicie piłki do góry nad siebie, podbicie piłki partnerki do góry sposobem dolnym po koźle, odbicie tyłem.

Ćwiczenie 3. Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m. Jedna wykonuje plasowanie w kierunku partnerki, druga w tym czasie podrzuca piłkę do góry, broni plasowaną piłkę do partnerki, łapie swoją piłkę.

Ćwiczenie 4. Twarzą do siebie, piłki u jednej w dłoniach uniesionych do góry z prawej i lewej strony, druga oddalona 1-1,5m., nisko na nogach. Pierwsza z piłkami podrzuca lekko do góry piłkę w prawej lub lewej ręce, druga wykonuje dojście i podbija piłkę sposobem górnym do pierwszej, pierwsza łapie, druga wraca na swoje miejsce, powtarzamy.

Ćwiczenie 5. Twarzą do siebie, piłki u jednej w dłoniach uniesionych do góry z prawej i lewej strony, druga oddalona 1-1,5m., nisko na nogach. Pierwsza z piłkami podrzuca lekko do góry piłkę w prawej lub lewej ręce, przebiegnięcie don środka, następnie powrót również z odbiciem ( może być odbicie jedną dłonią)

Ćwiczenie 6. Twarzą do siebie, piłki w dłoniach, odległość 5-6m. Obie wykonują plasing w kierunku partnerki, podbijają piłkę do góry sposobem dolnym, oddają piłki do partnerki.

Ćwiczenie 7. Twarzą do siebie, piłki u jednej w dłoniach uniesionych do góry z prawej i lewej strony, druga oddalona 1-1,5m., nisko na nogach. Pierwsza z piłkami podrzuca lekko do góry piłkę w prawej lub lewej ręce, druga wykonuje dojście i podbija piłkę sposobem górnym do pierwszej, pierwsza łapie, druga wraca na swoje miejsce, powtarzamy.

Ćwiczenie 8. Twarzą do siebie, piłki u jednej w dłoniach uniesionych do góry z prawej i lewej strony, druga oddalona 1-1.5m., nisko na nogach Pierwsza z piłkami opuszcza piłkę w prawej lub lewej ręce, druga wykonuje dojście i podbija piłkę sposobem dolnym do pierwszej, pierwsza łapie, druga wraca na swoje miejsce, powtarzamy.

Wszystkie grafiki, zdjęcia, teksty oraz same strony www podlegają ochronie prawnej na mocy ustawy o prawie autorskim. Używanie ich w jakikolwiek sposób bez uprzedniego, pisemnego zezwolenia jest zabronione i może spowodować pociągnięcie do odpowiedzialności cywilnej i karnej w maksymalnym zakresie dopuszczalnym przez prawo.

Oceń artykuł:

2.83 z 5 gwiazdek
1
2
3
4
5

Średnia ocena: 2.83

Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.

Świetne ćwiczenia, które przydadzą się do pracy z młodzieżą gimnazjalną.
Napisany 16-01-2011,13:47 przez Paweł Churas
Świetny materiał. Chyba o to mi chodziło. Dziękuję autorowi za kawał dobrej roboty. R.Wasielewski/Virtus Volley Szlichtyngowa
Napisany 23-09-2010,20:08 przez Radosław Wasielewski